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练习瑜伽的最佳年龄和每天练习最佳时间是什么时候

返回列表 来源:瑞丽瑜伽 浏览:- 发布日期:2017-05-24 08:58:47【

    练瑜伽的最佳年龄

    任何年龄的人都可以练习瑜伽,瑜伽对任何年龄的人都有帮助。

    如果你年轻,瑜伽使你维持朝气蓬勃的身心;如果你年岁较长,瑜伽使你拥有超出这个年龄的生命活力。

    根据自己的身体状况选择适合自己的体式、切忌做令身体不适的姿势。

瑜伽教练

    练瑜伽的最佳时间是什么时候:

    以早、晚为佳,并且每次练习的时间要在相同时间才好;

    假如想提高更快,那么就按以下顺序进行练习:

    1、每次5分钟以上的调息;

    2、10分钟热身,避免身体受伤;

    3、呼吸规律掌握后每次进行核心体位一遍的练习,半小时以上;

    4、最后15分钟以上的放松休息。

    严格的瑜伽修炼者通常是在以下四个时间练习瑜伽的:

    1、太阳升起时

    2、正午时分

    3、太阳落山时

    4、午夜时

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