瑞丽瑜伽(中国)培训学院欢迎您! 腾讯微博/新浪微博/收藏本站/在线留言/网站地图

瑞丽瑜伽

国家人力资源和社会保障部授权瑞丽瑜伽(中国)培训学院

咨询热线:0512-50131213

当前位置首页 » 瑞丽瑜伽新闻中心 » 新闻资讯 » 常见问题 » 练习瑜伽如何避免女性乳房疾病

练习瑜伽如何避免女性乳房疾病

返回列表 来源:瑞丽瑜伽 浏览:- 发布日期:2017-05-17 15:45:58【

    目前乳房疾病是可谓是女性最大的敌人,它不仅威胁到女性的健康还是严重影响整个家庭的幸福。瑜伽是最健康健身的方式之一,那应该怎么利用的瑜伽锻炼来帮助预防乳房疾病的呢?瑞丽瑜伽给您介绍几式健身瑜伽帮助你远离乳房疾病,不过瑜伽的效果不是立竿见影马上可见效的,你应该要长期坚持下去。

健身瑜伽

    第一步:定期自检

    用指腹贴在乳房上按顺时针或逆时针方向慢慢挪动,切勿用手挤捏,以免将正常乳腺组织误认为肿块。在触摸过程中如发现异常,应及时到医院就诊。

    提醒1:25岁以上的女性,乳房自检应每月进行一次,有月经的妇女应在月经来潮后7天左右进行,已绝经则固定选择每月中的某一天进行检查。

    提醒2:35岁以上的女性,每年或一年半做一次乳腺专项检查,因为乳腺癌的早期诊断需要依赖多项技术的综合体系,只有专业机构才具备设备条件与检查经验。

    第二步:瑜伽山式

    跪坐。十指相交,双臂伸展平行地面。头放低,下巴靠在胸骨上。将掌心转向前方。双臂尽量向远处伸展。深长而平稳的呼吸。背部尽量向后弓起。保持姿势1分钟。

    第三步:瑜伽门闩式

    单膝跪地,身体直立。一侧腿伸直,脚心落地。双手背后。吸气。呼气,让身体向伸直腿的一侧弯曲。注意这时要将你的胸腔挺出。控制姿势1分钟。换另一侧,重复。

    第四步:瑜伽牛面式

    双腿在身体前侧交叉,大腿相互接触;将右膝放在左膝盖上。坐在两脚后跟之间,双脚尽量向臀部靠近,背部保持垂直。右手举起从肩膀后侧向下弯曲,左手反向,在背后与左手相握,紧紧扣住,保持姿式,进行8个呼吸。还原,交换两脚两腿及双臂的位置重复。

    第五步:瑜伽树式

    双手合掌并拢,两手臂用力互朝相反方向推。将一侧腿提起踩住另一侧大腿内侧;或者单腿站立,膝盖弯曲,另一侧脚踝放于弯曲的膝盖上方。将该关键字已经被屏蔽的手臂高举过头。双臂向上伸展。保持姿势1分钟。

转载请注明出处:瑞丽瑜伽网www.chinayoga365.com