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练瑜伽真的有那么好吗?

返回列表 来源:瑞丽瑜伽 浏览:- 发布日期:2018-08-30 10:41:13【
我们总会很不经意的
喜欢或爱上某一类人或物--昆山瑜伽馆
好奇或相吸、短暂或顷情......
然而全身心的了解跟读懂她们却少之甚少
“瑜伽”便是其一
 
当你真心爱上她,并深深的懂得之后,你会明白
瑜伽从来就不是一项简单的所谓时尚运动
 她是富有生命力的身、心、灵同修之道
在你刚开始接触她的时候
是否也有如下的疑问呢?
 
 
01
练瑜伽有什么好处?
 
适当及正确的练习,可使身体轻盈、活络筋骨、增进体力、增强韧带和关节的弹性,还可以缓解身心的压力与紧绷心情,体验完善的心灵祥和。
 
贴心叮咛:宽宽心情,轻松开始练习。瑜伽的好处说不完,等你亲身来体验!
   
 
 
02
瑜伽与一般的运动有什么不一样?
 
瑜伽是一种和缓的运动,几乎适合每个年龄层。
 
它是一种全身性的、平衡的运动,不像一般运动只用到单方面的力,长时间下来,容易因运动的不协调而造成身体的偏差。
 
所以要使身心都能平衡,瑜伽是最好的运动。
 
 
 
03
何时何地练瑜伽?每次练多久?
 
练瑜伽最经济也最方便,而且随时可以练习,没有场地与时间限制。至于练习时间,每次30分钟以上为最佳。
 
初学者或是尚未真正进入瑜伽练习的人, 由于对瑜伽的陌生、害怕、不了解或是不习惯,往往会有很多疑问, 若因此而却步不前或者间断练习实在很可惜。
 
贴心叮咛:只要有“一席之地”,你不会有借口不练瑜伽,因为不需要伴侣、不需要设备,更不受天候影响。
 
每天练习当然最好!但是如果真的没有很多时间,每天3-5分钟也不嫌少。
 
练瑜伽是这么方便,你没借口不练吧?那就该起身动动咯!
 
 
 
04
生理期间可以练瑜伽吗?
 
当然可以,但如果月经来的前两天量会特别多,建议还是暂时先休息两天再练习,而在整个生理期间也不宜练习倒立动作。
 
除此之外,练习瑜伽对身体绝对是有益无害的,由于它能调整内分泌的平衡,促进血液循环和新陈代谢,因此对月经不顺或经痛等症状,尤其具有改善的良效。
 
 
 
05
练习瑜伽最重要的是什么?
 
是呼吸。因为瑜伽的呼吸方式可以引起振动,加强心脏造血功能,增强血液对神经系统及内分泌的供给,从而加强循环系统功能,使机体保持健壮并充满生命力。
 
同时要时刻记住--------做到极限并保持,集中注意力,将精神专注于身体拉伸部位的感受上,使精神的专注、呼吸、冥想融合在姿势中,用呼吸带动身体和心灵变化,体会超越身体极限的快乐,从而真正认识你的身体,最终达到真正认清你的心灵的目的。
 
 
 
06
骨头很硬,能做到标准吗?
 
瑜伽不是柔术更不是杂技,我们从不强调你的身体需要多么柔软,身体的柔软是在练习瑜伽过程中取得的一项收获。每个人的身体状况都不相同,所以并没有一个统一标准说一定要做到何种程度才是做的好,如果达做不到就是不好。只要你尽力做到自己的极限,那就是完美的,是你自己的标准。
 
请记住,我们锻炼的是自己的身心,那为什么要以别人的身心健康作为自己的标准呢?
 
 
 
07
一星期要练习几次瑜伽效果才会好?
 
因人而异。有人体力较好,一天练两、三堂课都不会觉得疲劳;有人体力较差,即使只练一堂课,也觉得很吃力。
 
运动当然是天天练习的效果较好,但若时间和体力无法负荷,也毋需勉强。每星期至少练习三天是较合宜的。
 
 
 
08
为什么要赤脚练瑜伽?
 
首先光脚问题,众所周知,我们人体足底有诸多穴位,涌泉穴、太溪穴......从经络学的观点看,人体的五脏六腑的功能在脚上都有相应的投影,连接人体脏腑的12条经脉,其中有6条起于足部,脚是足三阴之始,足三阳之终,双脚分布有60多个穴位与内外环境相通。
 
练瑜伽时赤脚不仅利于体内浊气从脚排出,另外在体式扭转抓地、稳定重心时具有一定防滑力。
 
 
09
手印是什么意思?
 
手印是我们练习瑜伽时手的姿势,是手部的瑜伽。在冥想和调息的练习中具有重要意义。
 
常用的瑜伽手印有七八种,有助于我们沉心静气。手的各个部位表现身体、大脑和心灵的状态。食指和拇指的位置象征瑜伽的终极目的,是个体心灵与宇宙本体的结合。
 
手指的象征:大拇指:代表无处不在的宇宙;食指:代表个体心灵;中指:代表纯洁、智慧、和平;无名指:代表活力、动作、激情;小指:代表惰性、懒散、黑暗。
 
 
 
10
要练多久瑜伽才能改善体质?
 
要视个人练习的时间而定,比如一星期只练一次或三次,当然与每天都练习的效果是不一样的。
 
只要能固定的、规律的、持续的练习,不用一个月就能感觉精神变得较好,也不容易感冒,不会腰酸背痛,肌肉则紧缩有弹性。
 
持续练习得愈久,体质的改善也将愈好。
 
 
 
11
练多久可以减肥成功啊?
 
虽然瑜伽的减肥效果是显著和持久的,但需要规律、持续的习练3个月以上才可以明显。而且瑜伽不是减肥药,更不是期望中速效的减肥药。
 
如果真的了解瑜伽并想受益于它,你会发现瑜伽带给你的,远比减去几斤赘肉更大的惊喜。你整个人会感觉生机勃勃,焕发由内而外的健康美丽。
 
所以,放下你功利的心,体会瑜伽美好的每时每刻吧,自然会有所回报
 
 
 
12
该如何消除练习后的肌肉酸痛?
 
热水澡,充分放松(平静的做深层放松或补充睡眠亦可),再加上按摩,即可消除疲劳与酸痛。
 
 
 
13
练习时为什么身体会不断颤抖?
 
尽管体位法通常是保持某一姿势长期不动,这看上去是在消耗体内的能量,但事实恰恰想反,我们练习体位法之后唤醒了更多的体内能量,更多的能量在我们的体内流动。
 
由于人的身体习惯于旧有的生活规律和动作,许多练习者在刚开始练习时几乎无法承受体位法所带来的大量能量,身体出现强烈的抖动。但是坚持下去,掌握了那些要决就会逐步进入一个新的状态,那时再练习体位法身体就好比安坐在椅子上一样,平稳、自然、舒适;同时,人体内部会孕育、滋长出强大的生命气息的力量。
 
 
 
身为瑜伽人,不应只会练就一套高难体式,而言行举止、为人处事,却让人远之。修身先修心,身体练就的永远只是表面,最终都是服务于内心,广阔、利他心。相由心生,即使不在瑜伽课上,瑜伽人的神情态度、行为举止也应是瑜伽的。

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