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瑜伽老师如何保养自己的身体

返回列表 来源:瑞丽瑜伽 浏览:- 发布日期:2017-05-23 09:50:50【

    作为一个瑜伽老师,在带给学生健康平和的同时,自我的身心保养也是非常重要的。尤其是每天要教2到3节课的老师,体力和元气的消耗很大。及时地调养补充能量是很必要的。

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    1、上课的时候并不是老师练功的时间

    上课时,老师的注意力在学生的身上,为学生做引导,纠正体式,观察学生的状态。不可能分心在自己的身体,意识感觉上。所以要在课下自己练习瑜伽,在固定的时间和地点,安静地体会,才会把自己的感悟体会传递给学生。

    2、引导词和体式分开做

    一边说引导词,一边做体式,不容易专注,这样很容易让自己的身体受伤。在教新体式的时候,可以先做一遍体式,然后再去说引导词。

    3、保养胃部

    瑜伽课一般会安排在中午12点,晚上6-7点钟。这个时候正好是吃饭的时间。如果总是在这个时间里空腹,晚饭成了夜宵,长期下来容易产生胃病。所以可以在课前一小时喝些牛奶,粥,面包,点心。中午上课的老师,可以让早餐丰富一些,牛奶,麦片,坚果都是好的选择。(教高温课的老师更要注意蛋白质的补充)

    4、保护嗓子   

    高强度的上课,很容易让嗓子出问题,比如咽喉炎。“日说千言,必损其气”。打坐调养,及时补气很重要。

    5、注意保暖

    “风从颈后过,寒从脚下生”瑜伽老师经常要光脚走在地板上,天气凉的时候,很容易从脚底进入寒气,引起关节的疼痛。天冷时注意穿袜子。平时可用艾草泡脚驱寒。课前课后注意在练功服外面加衣保暖。

    6、规律作息

    奔波上课,跑场式的教学对老师身体的影响很大。所以,在条件允许的情况下,可以将课程调节到固定的时间里,这样也有助于调整自己的生物钟,安排好固定的作息时间,练功时间。一周至少有一天可以完整地休息,这样有助于精力的恢复,也可以丰富自己的业余生活。

    瑜伽老师关爱自己的健康,才可能带来更稳定和谐的气场,把更好的瑜伽感觉传递给学生,让瑜伽之路更加长久。

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