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瑜伽师地论白话文教科书

《瑜伽师地论》(梵文:Yogācāra-bhūmi-?āstra),又称《瑜伽论 》、《十七地论》,为大乘佛教瑜伽行唯识学派及中国法相宗的根本论书,亦是玄奘西行所取的重要经典。瑜伽师地,意即瑜伽师修行所要经历的境界(十七地),故亦称《十七地论》。相传为弥勒菩萨口述,无著记录。汉传佛教以此经为弥勒所造慈氏五经之一,藏传佛教传统上认定此论的作者为无著。 瑜伽作为禅定或止观的代名词。所谓瑜伽行,就是修行种种禅定观行,其中最常用者,为小乘部派所修之数息观与不净观。至于瑜伽师者,亦即

[08-05 13:31] 查看详情

瑜伽扭转式,你真的扭对了吗?

瑜伽体式里有很多是扭转体式,扭转令人感到身心的极度愉悦。这些扭转的体式使我们深深地感触到脊椎的运动——旋转、扭动、挤压和伸展,使位于身体中线的所有组织得到放松。 瑜伽扭转体式从腹部开始。无论是在端坐、站立,或者是在倒立,都要将注意力汇集到肚脐,开始应将鼻子与肚脐保持在一条直线上。这样做可以逐渐练习身体的灵活性和力度,改善身体的平衡,避免身体的操损伤。 很多人认为扭转是一个非常简单的体式,其实并不那么容易。扭转是自上而下,还是自下而上,这是一个问题。

[07-26 15:44] 查看详情

瑜伽体式-头碰脚式

方法: 1、开始于自然站立,右脚向右侧横跨一大步。 2、令双脚之间保持三至四只脚的距离,双臂侧提,与肩同平。 3、吸气,在呼气时弯曲右膝,令右腿形成一个90度的直角,左腿保持完全伸直,打开双肩双手在背后拉住。 4、注意右脚尖要完全指向右侧左脚尖指向前方。 5、吸气,在呼气时从髋关节处弯曲,上体前落,头顶尽量靠近地面及右脚,同时将双臂尽量从背后伸直提起。 6、要特别注意保持用鼻子自然顺畅地呼吸,控制15-30秒。 7、深吸气,慢慢地提起上体呼气伸直右膝,放松开双臂,还原到开始姿

[07-26 15:41] 查看详情

瑞丽瑜伽体式-船式

船式(Boat pose) 意识集中:意识集中在后背和臀部,用臀部控制身体的平衡,感觉腰腹部的力量在不断增强。 □练习次数: 1次 □难度系数: 3.0 呼吸要点: 吸气时撑起身体,保持动作时自然呼吸。 体式介绍: 练习这个体式时,身体仿佛一艘带桨的船,因此而得名。它是培养腹部核心力量最好的姿势之一。 体式功效: ●刺激双侧肺部,增强肺活量。 ●锻炼双膝、大腿和背部肌肉,收紧臀部,强化手臂力量。 ●活动后腰和骨盆关节,给骨盆输送健康的血液,拉伸和按摩腹部器官。 注意事项: 背

[07-26 15:38] 查看详情

正宗瑜伽从零学

内容提要: 《正宗瑜伽从零学》以瑜伽的理论开篇,文字浅显易懂,简洁精炼又不失全面地为读者介绍瑜伽的概念、流派、功效等,让初学者对瑜伽的文化内涵有整体宏观概念之后再进行事半功倍的练习。瑜伽体式由普梵思诺瑜伽中心精心编排,从初级开始循序渐进升到高级,并针对瘦身、美容养颜等不同的功效精选瑜伽体式,配以丰富而详尽的瘦身、养颜小贴士,能满足不同人群的需求。全书图文并茂,并配全书同步光碟讲解,让读者轻松入门,是瑜伽爱好者的全程自学天书。

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瑜伽体位法全图典

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很多头痛的产生是因为压力过大,是由脖颈肩膀的紧张所致。对于这个症状,练习瑜伽可以起到良好的辅助作用,下面几个瑞丽瑜伽的五种体式可以对你的头痛有缓解作用;如果你没有头痛,你也可以坚持练习,作为你健康生活方式的一部分,预防头痛的发生。 1、转动脖颈 找到一个适合你舒服坐着的位置,你可以盘腿坐在瑜伽垫上,或者坐在椅子上。 上半身保持正直,向右倾斜你的头,然后再向左倾斜,做几个来回。 活动开后,再让你的头部围绕你的脖颈做顺时针旋转,转5圈后换个方向,做逆时针旋转。 2、猫式和牛式 猫 【更多详情】